Gruppenkurse

Bewegung macht Spaß und das besonders in der Gruppe!
Gemeinsam Bewegung erleben, Spaß miteinander fühlen und zusammen Kraft tanken.

Dies bietet Ihnen unser Kurs- und Gruppenprogramm.

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_Unsere Kurse
PILATES ORGINAL

Beim Pilates wird der Körper gekräftigt und gedehnt. Durch gezielte Übungen werden Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur, als Zentrum des Körpers in Form gebracht.

Der Kurs vermittelt die sechs Grundprinzipien. Beim Pilates werden die Atmung, das Powerhouse und fließenden Bewegungen bis hin zum 100er und der Meerjungfrau Überraschungen für dich bereit halten.

 

Umfang: 60 Minuten / 8 Einheiten

Teilnehmerzahl: max. 15

Kosten: 75 Euro

Termine

Montag

 09.00 - 10.00 Uhr

17.45 - 18.45 Uhr

Kursleitung:

Tina Neumayer

Praxis: Annweiler



Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga beschreibt eine fließende dynamische Form von Yoga die mit dem Atem in Verbindung steht.

Asanas (Körperhaltungen) werden dabei im Fluss mit dem Atem ausgeführt, um in einem kraftvollen Zustand der Meditation in Bewegung zu kommen.

 

Yoga wirkt auf der Ebene des vegetativen Nervensystems, was auf einer tiefen Ebene Regeneration unterstützt und Selbstheilungsprozesse anregen kann.

 

Umfang: 90 Minuten / 10 Einheiten

Teilnehmerzahl: max. 15 Teilnehmer

Kosten: 150 Euro

Termine

Kursstart 10.11.2018

Samstag 15.30 - 17.00 Uhr

Kursleitung: Iris Kirschthaler

Praxis: Edenkoben



X-Train

Das Krafttraining der besonderen Art

 

Training mit Kettlebells, Langhanteln und  dem   eigenen Körpergewicht
Ein Mix aus Faszientraining, Functionaltraining  und Figurtraining
Cardiotraining
X-Train ist ein Gruppentraining, bei dem dein Körper  und zugleich deine mentale Kraft gestärkt werden. 
Dein Lohn für dieses  krasse  Work-out :  Ein fitter und starker Body, so fühlst du  dich sexy  und unschlagbar.


Umfang: 60 Minuten / 10 Einheiten

Teilnehmerzahl: max. 15 Teilnehmer

Kosten: 90 Euro

 

Termine

Donnerstag

19.15 - 20.15 Uhr

Kursleitung:

Christoph Hintze/Florian Mohr

Praxis: Edenkoben

 

Dienstag

20.00-21.00 Uhr

Kursleitung: Fabian Weissbach

Praxis: Annweiler



Thai Boxen

Thaiboxen ist eine traditionelle thailändische Sportart, die aus der Kampfkunst des "Muay Boran" entwickelt wurde, welche als Nahverteidigung für die thailändische Armee konzipiert war.

Beim Thaiboxen kommen, im Gegensatz zum klassischen Boxen, auch Beine, Knie und Ellenbogen zum Einsatz. Im Thaiboxenkurs werden die komplexen Bewegungsabläufe Schritt für Schritt erlernt und im Partnertraining praktisch angewendet. Der Fokus liegt hierbei im Beherrschen der korrekten Technik, auch um Verletzungen vorzubeugen.

Thaiboxen stellt höchste physische und psychische Anforderungen an die Kursteilnehmer und so werden neben der Technik auch ständig Ausdauer, Kraftausdauer, Körperbalance und Reaktionsverhalten trainiert. Neben dem Erlernen der Techniken, welche dem Thaiboxer ein Repertoire an Angriffs- und Abwehrmaßnahmen zur Verfügung stellen, erarbeiten die Teilnehmer in der Gruppe auch Taktiken und erproben diese im intuitiven Umgang mit dem Partner. 

Termine

Dienstag + Donnerstag

18.45 - 19.45 Uhr

Kursleitung: Fabian Weissbach

Praxis: Annweiler



Faszien-Workshop
- beim Faszientraining rollst du deinen Körper und deine Muskeln
über eine spezielle Rolle, die Faszienrolle
 
- dabei dehnst du deine Muskeln im Meridiaverlauf,
 spürst verspannte Stellen auf und bearbeitest diese
 
- durch dieses Training wird dein Körper elatisch und geschmeidig,
  du richtest dich auf und wirst schmerzfrei


Umfang: 60min. / 5 Einheiten

Kosten: 50 Euro
Termine
Start:
Donnerstag 15.11.2018
17.00 - 18.00 Uhr

Kursleitung: Florian Mohr

Praxis: Edenkoben


1x1 der Ernährung (Workshop)

In diesem Workshop lernen Sie....

 

.....den Zusammenhang zwischen Ernährung und Gesundheit kennen.

.....mehr Sicherheit bei der Bewertung von Lebensmitteln.

.....wie Sie Fett- und Zuckerfallen erkennen.

.....wie Sie Ihre Ernährungsweise gezielt verbessern können.

.....ernährungsphysiologische Zusammenhänge der Ernährung kennen.

 

Umfang: 60 Minuten / 5 Einheiten

Teilnehmerzahl: max. 20

Kosten: 50 Euro

Termine

Kursstart:

23.11.2018

Freitag 13.00 - 14.00 Uhr

Kursleitung: Florian Mohr

Praxis: Edenkoben



Beckenbodenkurs für Frauen

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, ungeachtet des Alters, die sich auf eine Entdeckungsreise zu ihrem Beckenbodens begeben wollen.

Sie lernen die Aufgaben des Beckenbodens kennen, ihn wahrzunehmen, zu trainieren und ihn vor Belastungen im Alltag zu schützen. 

Ein gekräftigter Beckenboden beugt nicht nur einer Inkontinenz vor, er lindert bzw. verhindert auch Senkungsbeschwerden, Rückenbeschwerden (der Lendenwirbelsäule), Hüftarthrose, Hämorrhoidalleiden und verhilft zu einem aufrechteren Gang.

 

Umfang: 60 Minuten / 10 Einheiten

Teilnehmerzahl: max. 15

Kosten: 110 Euro

Termine

Kursstart: 13.10.2018

Samstag 11.00 - 12.00 Uhr

Kursleitung: Andrea Dräger-Ring

Praxis: Edenkoben



Beckenbodenkurs in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist kein Grund, um auf Bewegung zu verzichten.

Viele Schwangerschaftsbeschwerden lassen sich mit gezielten Übungen sanft "behandeltn" und beugen auch vor.

Außerdem ist eine gute Wahrnehmung des Beckenbodens eine gute Voraussetzung für die anstehende Geburt.

Zusammen mit anderen werdenden Müttern werden in der Gruppe Ganzkörperübungen durchgeführt.

Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, der Beckenbodenwahrnehmung, der Entspannung und auch der Austausch in der Gruppe mit anderen Schwangeren. 

 

Umfang: 60 Minuten / 10 Einheiten

Teilnehmerzahl: max. 15 

Kosten: 100 Euro

Termine

Kursstart 03.11.2018

Samstag 09.00-10.00 Uhr

Kursleitung: Andrea Dräger-Ring

Praxis: Edenkoben



Beckenbodenkurs für Mamas

Dieser Kurs stellt ein Aufbautraining dar, welches gezielt auf die Bedürfnisse nach einer Schwangerschaft eingeht und kann 8-10 Wochen nach der Geburt begonnen werden.

Es ist nicht nur der klassische Bauch-, Beine-, Po- Kurs, sondern vielmehr ein funktionell orientiertes Trainingsprogramm. Das heißt, es kräftigt kontinuierlich die Muskulatur, die vor allem im Alltag beansprucht wird, unter Einbezug des Beckenbodens und dient der optimalen Rückbildung.

Durch ein aufbauendes Konditionstraining, welches mehr Energie gibt, lässt sich der Alltag mit Baby leichter bewältigen.

Außerdem werden praktische Tipps zum Umgang mit dem Beckenboden in alltäglichen Situationen gegeben. 

Die Babys dürfen gerne mitgebracht werden.

 

Umfang: 60 Minuten / 10 Einheiten

Teilnehmerzahl: max. 15

Kosten: 100 Euro

Termine

Kursstart: 03.11.2018

Samstag: 10.00 - 11.00 Uhr

Kursleitung: Andrea Dräger-Ring

Praxis: Edenkoben



Reha-Guppe

In der Sportgruppe finden Sie Menschen, die ähnlich wie Sie von einer Einschränkung betroffen sind.
Neben dem gemeinsamen Sporttreiben ist auch der Austausch mit anderen ein wichtiges Element des Rehabilitationssports.

Die Dauer einer Übungsveranstaltung beträgt grundsätzlich mindestens 45 Minuten.

Die Kostenträger des Rehasportes können die Rentenversicherung, Krankenversicherung oder die Unfallversicherung sein.

Die Dauer der Maßnahmen reichen von 6 bis zu 36 Monaten und sind mit der jeweiligen Indikation verknüpft.

Die Verordnung wird durch einen Arzt ausgestellt. Speziell ausgebildete Physiotherapeuten leiten die Gruppen, die entsprechend Ihrem Leistungsstand angeboten werden.

A = Einsteiger, direkt nach OP, Unfall oder bei schwerer chronischer Erkrankung

B = Mittelstufe, nach erfolgter Genesung und Wiedereinstieg ins Gesundheitstranining

C = Fortgeschrittene, gutes Fitnesslevel, zur Erhaltung und Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination

Die Kosten werden direkt mit der Krankenkasse abgerechnet.

Termine

Montag       09.30 - 10.30 Uhr B

                  10.45 - 11.45 Uhr B

                   16.30 - 17.30 Uhr B

                  17.30 - 18.30 Uhr B

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Dienstag     16.30 - 17.30 Uhr B

                  17.45 - 18.45 Uhr B

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Mittwoch       9.30 - 10.30 Uhr B

                   11.00 - 12.00 Uhr B

                   18.45 - 19.45 Uhr C

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Donnerstag  09.00 - 10.00 Uhr A

                   18.15 - 19.15 Uhr B

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Freitag        08.45 - 09.45 Uhr B

                  10.00 - 11.00 Uhr B



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